夏天怎么预防脱发现象才有效

来源:农业咨询网健康频道 责任编辑:wenan1 浏览量: 时间:2013-9-29


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  夏天怎么预防脱发现象才有效?为了预防脱发现象的出现,大家需要对一些诱发原因进行了解。夏季天热容易脱发,主要是因紫外线的强度增加,头皮被烈日强射,使头皮环境变得干燥,油脂分泌也增加,导致内分泌等体内激素异常,细菌繁殖加快,若是没有及时清洁,堵塞毛囊,毛囊应无法正常吸收营养会逐渐枯萎脱落。此外天热食欲下降,很多朋友干脆不吃主食,只吃冷饮、水果蔬菜等。而头发的健康生长需要足够的蛋白质、维生素和微量元素等,因此热天不吃主食,头发营养不足,脱发就自然会加重了,因此为了自己的头发健康,大家需要及时的补充相应的营养。

  预防脱发的过程中,大家需要注意防晒工作的进行。日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄,因此夏季要避免日光暴晒,在室外游泳、日光浴时要注意防护。尽量做好防晒工作,尤其是在上午10点到下午3点左右,此外线最强,出门带好遮阳工具,这样才不会让自己的头发受到太阳的伤害。

  其次为了自己的头发健康,大家需要进行勤洗头和梳头。尽量保持头皮清洁,油脂分泌过旺,洗头能够缓解这种症状,用清爽的洗发水,或者偏碱性的洗头膏,洗发太勤或者太少都不好,比较合适的时间是每周两到三次,洗发水温以40度左右为宜;同时经常梳头,既能去除头屑,增加头发的光泽,又能按摩头皮,促进血液循环,增强发根部的血液供应和营养,从而避免脱发现象的出现。

  另外大家想要避免脱发现象的出现就要合理的膳食。脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物,增加对头发有滋补作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多,不要常吃。多吃鸡蛋、牛奶等蛋白质食物,同时可以从芝麻、银耳、蜂蜜、蔬菜水果中补充维生素和微量元素,这样才能够保证自己的头发不再脱落。

  合理的休息是可以帮助大家避免脱发现象的出现的,因此日常的生活中需要保证充足的睡眠,不要熬夜,增加头皮负担。脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大,长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差,会加重脱发。放松心态,提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力,这样才能够让自己的子女不再受到脱发现象的困扰。

  (wl)


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