吃些什么东西能预防便秘

来源:农业咨询网健康频道 责任编辑:wenan1 浏览量: 时间:2013-10-2


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  便秘是影响生活和工作的一种疾病,那么吃些什么东西能预防便秘?生活中,有不少不良生活习惯容易引起便秘。如不养成定时排便的习惯,饮食过于精细少渣,液体量摄入不足,不活动等。那么吃些什么东西能预防便秘呢?下面让专家来给大家讲解一下,希望对大家有所帮助。

  番薯里含维他命E可预防便秘,蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍,同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素,对预防捱癌的发生很有效果。蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素,能消除胆固醇以及克服顽固的便秘,是不错的一种食物,价格也便宜。

  西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间,山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用,而且帮助软化肠道内的排泄物。因此,西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效,也是个不错的选择。

  香蕉也是一种有营养的食物,它富含钾离子,钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用,但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度,一天吃1到2根即可,可以当作零食在两餐之间吃,且香蕉非常容易购买,比较方便。

  纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能,性和,润肺润肠,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低,蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善,也可很好的预防便秘。

    (YS)


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