教你几招远离鼠标手

来源:农业咨询网健康频道 责任编辑:admin 浏览量: 时间:2016-9-21


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  们都知道,要想使用电脑,就无法离开鼠标,也就是说,鼠标对我们每天的工作来说是不可少的。可是,当我们长期使用鼠标后,由于指头长时间处于工作状态,就会逐渐出现食指或中指疼痛、麻木、拇指肌肉无力等病症,还有可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩,这种人类历史上从未有过的症状,被人们形象地称之为“鼠标手”。预防总是重于治疗的,在工作中,我们应该如何预防鼠标手呢?下面小编给大家整理一些资料,罗列出了几种简单的小绝招。

  首先肯定是不能长时间的处于高强度的工作状态了, 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作,避免肢体僵硬,骨骼受损。

  坐姿一定要正确,长期使用电脑工作的人要注意养成一个正确的坐姿。 使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤,虽然开始时比较累,但长期坚持一下好处很大。

  还要懂得使用鼠标的一些小窍门,比如 使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力,这样能让手腕不会那么累。

  在工作时也不要使太大的力气, 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。这样工作下来既没有那么累,也能使身体的负荷小很多。

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