拇外翻的有效预防方法是什么

来源:农业咨询网健康频道 责任编辑:admin 浏览量: 时间:2018-9-22


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  在日常生活中拇外翻是常见的疾病,它不仅影响着人们的生活和工作,而且还给人们的心理造成了极大的压力,那么拇外翻的有效预防方法有哪些呢?来看看专家的介绍。

  疾病重在预防,高跟鞋过高或遇到路面不平时,容易因高跟鞋不稳而扭伤踝关节,若踝关节反复扭伤,容易演变成习惯性关节松弛,严重的还会脱位。所以,对于后天性拇外翻的预防,最基本的是从尽量避免穿高跟鞋做起。

  避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施,平日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候。如果某些工作或场合必须穿高跟鞋,回家后应经常用热水泡足,缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时,也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

  在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。平常一有机会就应该解放一下双脚,换上鞋跟低于2cm的鞋,让双脚皮肤透透气。

  轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫,夜间在拇趾内侧缚一直夹板,使拇趾逐渐变直。穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。在沙土上赤足行走,锻炼足部肌肉,驾车时,最好不穿高跟鞋,这些都是患者们必须要知道的常识。

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